新手滑雪教程

新手滑雪教程新手滑雪教程,冬天,滑雪季节了,昨天去滑雪场玩了一下,感觉挺棒。看到很多朋友也有同好,下面由小编来为大家介绍新手滑雪教程,希望能对爱好者们能有所帮助。新手滑雪教程1一、运动前的准备准备工作一定是

  新手滑雪教程

  新手滑雪教程,冬天,滑雪季节 了,昨天去滑雪场玩了一下,感觉挺棒。看到很多朋友也有同好,下面由小编来为大家介绍新手滑雪教程,希望能对爱好者们能有所帮助。

  新手滑雪教程1  一、运动前的准备

  准备工作一定是最重要的,因为不管是任何运动安全都是第一位,对于滑雪来说更是重要,稍不注意就会对身体造成非常大的伤害,甚至是骨折。

  准备用品:头盔(必须)、护具、手套、护目镜(初学者不需要)。

  在运动之前,大家一定要做好热身运动,小野很理解大家的心情,因为面对好奇的滑雪场,大家都想拿着装备马上就开始滑雪,如果没有活动开筋骨的话,会对身体造成非常大的伤害。在刚开始的时候大家还没有掌握滑雪的技巧,头盔必须要带。如果提前有滑雪计划,建议大家可以在网上来购买这些准备的用品,以免在滑雪场花高价来租用得不偿失。

  二、滑雪攻略

  如果你是第一次来到滑雪场进行滑雪,那么一定不要着急滑行。首先需要找一块平整的雪地,没有坡度人比较少的地方,借助雪仗的帮助,前后左右的做站立下蹲的动作,这样来适应滑雪板的大小和感觉。

  八字制动法

  这个方法可以非常有效的将运动进行制动,控制速度,这对于初学者是非常有必要的,在平地练习的时候,大家可以用“跳跃”的动作来练习将雪板前段交叉的八字动作。

  在雪地走路的时候,大家一定要将雪板依次抬起落下的形式进行移动,如果在雪地蹭着走,那么必然会出现行动困难,很容易摔倒造成伤害。

  三、摔倒方法及姿势

  这个才是初学者最应该学习的东西,因为摔倒如果不得当,一定会造成非常严重的后果。正确的方式是将两腿并拢,向单侧摔倒,因为雪板的前后的,在前面的部分会比较长,所以前后倾倒一定是非常危险的,所以向一侧倾倒会最大限度保护滑雪者,对滑雪者的膝盖也会最大程度的保护。

  学会了这些技能,双板滑雪一定不是什么问题了。

  新手滑雪教程2  1、首先准备一双合脚的滑雪鞋

  靴子一定要自己自试穿合脚,要不然在做一些运动的时候会很容易崴脚。新手买一些轻便的装备就好了,不同买那种特别高端的竞赛靴,那种专业运动员的滑雪靴不一定适合自己。所以可以让朋友带着一块去店里挑选。

  2、找同伴

  如果初次滑雪肯定是完全摸不到头脑的,所以最好找一个经验丰富的伙伴同行,他可以教授你一些滑雪的步骤。如果有条件的话,还是请一个专业的教练,滑雪教练可以根据你的身体条件设计一个最适合你的滑雪教学方案。这样你会很快入门,掌握滑雪技巧。

  3、人少地方练习

  新手在练习滑雪的时候尽量选择足够宽阔、滑雪者少、相对平坦的的雪道进行练习,因为新手在刚开始上道练习的时候都会很有紧张感,如果是在很多人的雪道上练习,就会有一种恐惧感,从而造成对滑雪失去兴趣。

  4、初学者要注意身体协调性

  学习滑雪的时候肯定都会有一点紧张,身体动作都会很僵硬,这样在起跳的时候就很容易整个人向后仰过去。在滑雪的时候一点要记住双脚之间的间距要与肩平齐。防止让身体失去重心。

  5、掌握一些基本的`滑雪方法

  例如平行法,就是让两个滑雪板与自己的肩距保持一致,慢慢往前滑,只要学会了平行法你就可以顺利的在雪道上面滑雪了。然后还有一个技巧是犁式,犁式就是两腿交叉发力,可以起到一个刹车的效果,对于陡坡滑道还是很有用的。

  6、推坡

  还有很重要的一点就是学会推坡,所谓的推坡就是要学会如何减速,控制自己让自己停下来。学会刹车这是非常重要的,只要你学会控制,就算是在急速坡道也可以让自己快速停下来。

  7、摔跟头

  还有就是滑雪肯定是免不了要摔跟头的,摔跤并不可怕,很多人在教滑雪的时候教大家如何摔跤可以减轻对身体的伤害。所以大家在练习的时候,可以有计划的注意一下摔跤的方法,学习这样的小技巧能够在关键时候起到大作用。

  新手滑雪教程3  起先,初学者在选择滑雪场地时,坡度不能太陡,6度左右最好,滑雪道要宽,50米左右为宜, 学习滑雪并不像想象的那样难,最关键的其实是平衡的掌握。下面就让我们对滑雪技巧进行一次全接触吧:

  滑雪之前,要正确穿戴并熟悉雪具。首先,应该选用合适自己的滑雪靴(平常穿的鞋子号码即可),只要不是压迫脚面和脚后跟就是合适的,不能太松,否则可能扭到脚。穿上雪靴一定要扣紧鞋上的夹子。

  在雪面上如何放置滑雪板:

  1、双板保持平行,板尖朝前。

  2、与滚落线(也就是山坡的滑行方向)垂直。

  如何穿滑雪板:

  1、先穿山下侧的滑雪板,再穿山上侧的滑雪板。

  2、先卡好前部固定器再压后部固定器,听见“啪”的一声,靴子就固定在滑雪板上的脱离器上了。

  3、握雪仗的时候也有讲究的,要把佩带穿在手腕上,这样就不会把雪仗甩掉了。

  如何卸滑雪板:

  1、用滑雪杖尖压下雪靴后部的固定器 即可。

  2、将滑雪板向身体侧面抬起,用力向下磕。

  穿戴好雪具之后,就该做热身运动了。刚开始时,可以学习在平地上走路,体会一下雪地上行走的感觉(有一点像机器人)。再试着转个圈子,记住两只滑雪板不要交叉,不然就会四脚朝天的。其实,在平地保持平衡比较容易,秘诀就是顺其自然,而紧张挣扎会导致自己失去平衡。在平地上运动自如后,就要开始学习爬坡了。我们可以在斜坡上保持平衡后,就能尝试横向蹬坡,即双脚轮流交换重心横着向山上蹬行,就像螃蟹一样横着走。双手执雪仗自然地在身体两侧点地帮助保持平衡,慢慢向上爬。

  当一切基本要领都掌握了之后,就可以尝试直线下降了。先在雪仗的帮助下把自己的身体调整好,双板平行与肩同宽,膝盖自然前倾,用小腿的前胫骨顶住雪靴的舌头,身体重心向前倾,慢慢收起雪仗,身体的重量会使你徐徐下滑,直到平地时自然减速停止。随着滑降,速度越来越快,这时千万不要慌张,只要放松,让自己身体的重心前倾,就可以控制自己在滑行时不会摔倒。

  刹车的技术同样重要,不然你只会动,不能停就糟糕了。其实,刹车就是从坡上向下滑行时,只要把两只滑雪板板尾向外侧推开,板头慢慢靠拢,雪板摆成内八字型,让滑雪板的内侧面接触雪地,形成阻力来停下。说了这么多,都是纸上谈兵,还是需要大家亲身到雪地上实践一下,多摔几次以后就不会摔了,其实在雪地上摔倒很舒服的,倒在厚厚的雪地上,感觉挺酷的。

  只要能掌握滑雪技巧,个个都能成为雪山“飞狐”!如果您想在短时间内学会滑雪, 享受滑雪乐趣,那么最简单的办法,就是啊请一名经验丰富的滑雪教练对你进行系统的培训,手把手的教您,这样会事半功倍,您就会很快掌握滑雪技巧。

  注意事项

  1、量力而行:当滑雪者的技术水平达到能安全地停住,并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时,才能去较高等级的相应雪场滑雪。

  2、靠边歇停:若停留休息时,要停在滑雪道边上,并要充分注意并避开从上面滑下来的人,重新进入雪道时也如此。

  3、严防相撞:滑雪有句俗话,不怕摔,就怕撞。就是说宁可摔倒,也不要发生碰撞,碰撞是很危险的,不是撞在别人身上,就是撞到树上,拦网上,轻则挫伤,重则骨折。

  4、 安全摔倒:摔倒后不要随意挣扎,尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下,可以举手和双臂,屈身,任其向下滑动,要辟免头部朝下,更要避免翻滚。

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