大家好，楚明来为大家回答以上问题，可能很多人都不知道玉米糁减肥还是增肥，今天让我们一起看看吧！
玉米糁的热量是326 大卡（100克）。
100克玉米糁的热量是326 大卡。营养素含量（每100克）为：
热量（大卡）326.00
碳水化合物（克）78.70
脂肪（克）1.20
蛋白质（克）7.40
纤维素（克）0.00
玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。所以很多人瘦身的朋友喜欢吃玉米粥，玉米粥的热量专家给出数据是每100克玉米粥含38大卡热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
玉米的营养信息
玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
锅里装适当的水，最好用广口锅，因为锅口小了粥会扑出来。用勺子舀三勺玉米碎粒放入锅里，撒上几颗枸杞(枸杞多放一点粥就会很甜)，稍微撒上一点小苏打，大概2颗枸杞的量，盖上锅盖，用小火，煮10分钟，美味的玉米粥就煮好了。如果不是用的不粘锅，最好时不时的搅一下，避免沾锅。
有些人做玉米粥放少许小苏打是有科学讲究的，放些小苏打有利于玉米面里的营养充分释放出来，更有意外的收获是，加了苏打的玉米粥味道更加清香。
一碗玉米粥本身的热量是很低的，但是加入其它食材后热量就会有所变化，一般纯净的玉米粥热量是104大卡，但是你加入红薯或者枸杞后热量就会变高。
以上内容参考：玉米糁子 - 百度百科
玉米糁粥的危害
1、长期性多食杂粮，还会继续影响消化吸收，使身体欠缺很多基本的微量元素。说白了“面有菜色”,便是甲基纤维素吃的过多，造成营养不良的典型性主要表现。
2、针对这些营养物质需要量大的“独特”群体而言，多食杂粮，影响消化吸收而导致的伤害最显著，这些人包含怀孕期间和哺乳期间的女性，及其正处在生长发育青春期发育的青少年儿童。
苞米中常含的膳食纤维要比大米及精面高4-10倍。苞米中还带有很多的镁，镁而可以提升肠腔肠蠕动，推动机体废弃物清除。苞米中还含有钙、磷、硒、大豆卵磷脂及其维生素E等，这种物质都是有降血细胞胆固醇的功效。
最伤胃的五种粗粮
胃是人体的消化器官，位于膈下，上接食道，下通小肠。胃和小肠是营养吸收的核心。人体需要的营养几乎都需要经过肠胃。肠胃成为消化最重要的器官。如此可以看出，胃对于人体每日活动技能的维持是有多么的重要。胃病，是许多与胃相关疾病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、胀气、感觉反酸、甚至恶心、呕吐等等。那么在日常生活中，得胃病的人需要多吃粗粮，那么有哪些能吃哪些不能吃呢？
胃病患者需要常吃小米粥。在粗粮中，相对来说，小米的表面是比较滑润的，不像其他粗粮，比较硬。小米粥也有能健胃和中、补虚损的功效。因此，胃肠功能不好的人，可以适当喝一些小米粥。
可食用之二：薏米。薏米含有丰富的亚油酸、维生素等营养。而且薏米容易阿被肠胃消化吸收，能有效的减轻胃肠负担，还能增强体质。
可食用之三：玉米。玉米含纤维素是非常高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，所以肠胃病者平时可以吃点玉米，但不应该吃太多，因为玉米不太容易被消化。
胃病患者不能吃荞麦。因为荞麦、高粱等虽然是粗粮，但是其质地比较粗糙，对肠胃反而是不太好的。当然，粗粮中还要有细，对胃肠不好的人来说，过多的膳食纤维会刺激胃肠，最好粗粮细做。
玉米糁减肥期可以喝吗
玉米糁的热量并不是很高的，并不会影响到减肥的效果，大概100克的玉米，含有的热量只有106大卡。玉米渣通常由50%～75%的蛋白质、15%～30%的淀粉、少量酯类物质和纤维素组成。每一百毫升的玉米糁粥的热量大约是47卡，含有碳水化合物11克，蛋白质1克，几乎不含脂肪，不含纤维素。
玉米渣的保存：
保存玉米需要将外皮和毛须去除，清洗干净后擦干，用保鲜膜包起来放入冰箱冷藏即可。
玉米受潮易发霉，产生黄曲毒素有素物质，保存应置于阴凉干燥处。
以上是玉米糁减肥还是增肥全部回答了，希望能够帮助到大家
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