春节后如何快速减肥
春节后如何快速减肥？春节在家每天吃吃喝喝，想必大家的肚子肯定是胖了不止一圈了。节后的头等大事莫过于把体重减下来了，那么关于春节后快速减肥的问题，我有办法哦，大家一起看看！
春节后如何快速减肥1 一、多吃含糖低的水果
一天最多吃两到三样的水果，这样才能合理的控制糖分的摄入，最好选择含糖量低的。
二、吃素餐排毒
春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。
三、不吃夜宵
春节在家可能大家有吃夜宵的习惯，而就是因为这个习惯让你的肚子越来越大。晚上吃夜宵不容易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。所以美眉们为了身材，晚上9点过后最好不要进食。
四、睡前做仰卧起坐
仰卧起坐是经典的减肚子运动，也是美眉们常用的瘦肚子方法。每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的'瘦肚子效果。不管是学生族还是上班族，在睡觉前花上10几分钟坐坐仰卧起坐吧。
五、按摩肚子
洗澡时或洗澡后对肚子进行按摩。方法是绕着肚脐顺时针和逆时针按摩腹部50圈，这样做能促进肚子上脂肪的新陈代谢。除此之外，还能紧致腹部的肌肤，让你的腹部看起来平坦光滑。
春节后如何快速减肥2 春节后如何快速减肥
春节将至，意味着一大波脂肪在向你靠拢，这个时候很多易胖体质的孩纸都在苦恼春节后如何减肥，接着就和大家好好春节后如何减肥这事，而大家也要从小细节做起，比方说和亲朋好友聚会时在饭前喝碗汤，然后不要只顾着吃东西把重心放在和朋友的聊天上；喝酒适量以及要吃早餐、控制食量等等，做到这些，春节后减肥也容易很多，而且可能还不需要减肥，因为你没发胖！
在做好了这些后，我们再来学学春节后如何减肥能收到最佳的效果。具体的方法如下：
1、饮茶减肥。喝茶是春节节后减肥的首选，特别是铁观音，这类半发酵茶叶，能够解油腻，很好的将囤积在体内的多余油脂排除体外，更能减少节后食物的油腻感，减少厌食症状，但是切记空腹喝茶，饮用以热茶为宜，尽量少喝冰冷的茶。
2、苹果减肥。苹果是最好的减肥利器，想要在春节之后快速减肥，恢复身材，苹果减肥是再好不过的减肥方式，每日在下午1-2点之间使用一枚苹果，苹果属于低热量食物，并且含有多种营养元素，促进脂肪消耗，达到减肥瘦身效果。
春节后的减肥方法
3、运动瘦身。有效运动是瘦身减肥的最有效方法，不但可以有效消耗体内脂肪，更能完美塑身。初春天气较冷，可以选择做室内瑜伽，跳舞，健身操之类的有氧运动，以达到塑形瘦身两不误。
4、多吃绿色的食物帮助肠道蠕动促进排便。一般春节的饮食都比较油腻，想要在节后减肥，排便就很关键了。而绿色的食物不仅富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其它的植物营养素，还富含膳食纤维，可以促进排便，保证毒素的排出。推荐的蔬菜有：菠菜、莴苣、甜菜。
5、早晨一杯温开水加速新陈代谢。早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，利于稀释血液的粘度以及降低血压，如果每天喝够8杯，还能加速新陈代谢，助于减肥哦！
6、控制食用油的量去除多余脂肪。无论你是烹饪肉类还是蔬菜类，在烹调方式上都要选择少油少盐。因为高油高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，不利于毒素的排出。此外，改变一下烹调的方法，还能更大限度地减少营养素的流失。
7、选择利尿食品降低水的重量想要减少体重，你还需要降低身体内水的重量。平时你适当吃一些芹菜、芹菜籽、蔓越莓汁、绿茶、茴香和香菜等一些利尿的食品，这些食品可以帮助你排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
本文有网友：生活之声贡献，如若转载，请注明出处：https://weichuming.com/w/5771.html
生活网所有作品（图文、音视频）均由用户生活之声自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系weichuming@126.com
