每天20000步是否超负荷
每天20000步是否超负荷，人的一辈子有四分之一都是用来走路的，在生活中人们避免不了需要走路的时候，很多人一天会走很多路，适当的走路对于人的身体健康是有好处的，每天20000步是否超负荷呢？
每天20000步是否超负荷1 每天20000步超负荷。一般来说，普通成年人每天坚持步行10000步就可以达到锻炼身体的效果，20000步太多了一点，如果觉得自己的身体情况可以承受这种锻炼程度，那可以试试。
超负荷：所谓超负荷是指当运动员对某一负荷刺激基本适应后，必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，运动能力才能继续增长。这个超过原有负荷的负荷即为超负荷。超负荷也指机械等其它事物所受负荷超出原有负荷。
每天20000步是否超负荷2 每天20000步超负荷。
一般来说，普通成年人每天坚持步行10000步，就可以达到锻炼身体的效果。普通人每天走的步数最好应该是在10000步以内。超过这个范围，有可能会引起膝盖的受伤。假如比较肥胖的话，会引起膝盖的损伤。
但是生活中不少人为了增加力度，会把每天10000步增加到每天20000步。每天走路的步数超过10000不，不仅会损伤膝盖，甚至还会加重心脏的负担，从而影响身体健康。所以每天走的步数并不是越多越好。
走路是一种常见的运动方式，但是盲目的锻炼反而对健康不利。首先走路不能走走停停，因为假如走路一直走走停停并没有太多的`健身价值。而且需要提醒大家的就是：走路的时候不要急停，急停很容易伤害韧带，造成拉伤。
另外，走路不能贪图快，很多人认为强度越大，锻炼就越好。其实这样的想法是错误的，速度太快，很容易造成关节损害，而且快步的走路锻炼也不是适合所有人的，可以选择更加温和的方式，比如：慢走、太极等。
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