羽毛球步法口诀

羽毛球步法口诀羽毛球步法口诀,羽毛球是一种小型球类的室内运动项目。羽毛球的两大关键技术就是步法和手法,手法好似招式,步法好似内力,步法不好会影响羽毛球击球效果。下面分享羽毛球步法口诀。羽毛球步法口诀1一、步法:看手动腰(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)先起后抬(看对方挥拍动作出来,提起重心并把

  羽毛球步法口诀

  羽毛球步法口诀,羽毛球是一种小型球类的室内运动项目。羽毛球的两大关键技术就是步法和手法,手法好似招式,步法好似内力,步法不好会影响羽毛球击球效果。下面分享羽毛球步法口诀。

  羽毛球步法口诀1  一、步法:

  看手动腰(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)

  先起后抬(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)

  追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)

  到点鞠躬(跑到点上再落重心,准备击球动作)

  扭胯第一(无论什么步伐,先动的一定是胯)

  步伐有数(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)

  小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)

  胳膊抡圆(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来)

  跳起危险(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)

  后退无忧(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活)

  二、手法:

  活握死抠(非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确)

  长挥短抖(击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动)

  高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨打)

  远打近搓(后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小用力巧)

  对拐平举(中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷)

  正侧反背(打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点)

  强追缓挡(在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓)

  柔舞脆击(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作)

  羽毛球步法口诀2  看手动腰、先起后抬、追球赶步、到点鞠躬、扭胯第一、步伐有数、小腿稍撇、胳膊抡圆、跳起危险、后退无忧。羽毛球的两大关键技术就是步法和手法,手法好似招式,步法好似内力。

  看手动腰意思是:观察对方的动作,准备提前移动自己的重心。

  先起后抬意思是:看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步。

  追球赶步意思是:移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前。

  到点鞠躬意思是:跑到点上再落重心,准备击球动作。

  扭胯第一意思是:无论什么步伐,先动的一定是胯。

  步伐有数意思是:怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配。

  小腿稍撇意思是:接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心。

  胳膊抡圆意思是:步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来。

  跳起危险意思是:进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多。

  后退无忧意思是:不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活。

  大家在打羽毛球的时候,还要注意,在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。

  羽毛球步法口诀3  羽毛球快速提高16法

  1、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。

  2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。

  3、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

  4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。

  5、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

  6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的'上缘,发球要多变。

  7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。

  8、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。

  9、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能接近球网。

  10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

  11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。

  12、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。

  13、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。

  14、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。

  15、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。

  16、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。

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