毛豆是还未成熟的带着豆荚的黄豆,它一般到六、七月份的时候豆荚才被它一个个撑得饱满、鼓起,向人们高傲地展示它的存在,每当这时也正是人们开始尝鲜的时候,
毛豆的营养价值很高,其富含高蛋白、高纤维,有“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色牛乳”的美誉,是素食者很好的植物蛋白来源。其实,不光素食人群,普通人到了这个季节也应该多吃些毛豆,俗话说“吃鱼吃肉不如吃豆”,而且,夏季多吃毛豆还能改善因夏食欲不振、流汗多、代谢快等造成的营养不良等现象。
毛豆的吃法很多,最常见的就是水煮毛豆了,但是这样吃起来比较麻烦,需要一粒粒上手剥,不如一起剥好炒着吃来得痛快,而且毛豆如果和肉一起搭配炒,不但好吃,营养还翻倍呢。以前经常用生肉直接炒,今天试了下用红烧剔骨肉一起炒,无论味道和口感都非常不错,绵软香浓的肉,浸润了肉味儿的毛豆,搭配一起吃,真是越嚼越香呀!爱美食的您,有机会也试试做吧。
【小炒肉毛豆】
主食材:毛豆100克、泡发黄豆100克、猪骨肉150克
辅食材:小葱1根、红干椒1个、鲜姜10克、盐3克、花生油10毫升、花椒粒12粒、生抽1勺
【说明】:
我选的是猪骨肉,上一顿做的红烧猪排没吃完,把肉剔下来切成小块儿,这样用来炒菜比较方便、省时间,三分钟就能上桌,而且经过比较,比直接用鲜肉炒还好吃,下次烧排骨的时候试试。
毛豆最好挑选新鲜的,鉴别方法:外观干爽无斑点,豆荚上的绒毛完整无脱落,剥开豆荚,种衣(挨着毛豆粒外层的白膜)紧紧包裹着豆粒,这样的毛豆就是比较新鲜的,不新鲜的毛豆剥开后种衣会脱落。
泡发的黄豆在这里起到配色的作用,不用也可以的。
【制作过程】:
1、首先把毛豆从豆荚中一粒粒剥下来,之后放入水盆中,用手抓一抓,让种衣脱落,脱落后的种衣会漂浮在水上面,这时滤掉水和种衣即可,装入盘子备用。
2、黄豆提前浸泡。我家里黄豆吃的比较多,经常用来打豆浆或发豆芽,所以家里经常有泡好的黄豆,今天没等着出来芽呢就直接用来炒肉了。
3、我用的是红烧猪排骨肉,把肉从骨头上剔下来,切成骰子一样大小的块儿,装入盘子备用。
4、葱切段儿、姜切丝、红干椒切小段儿、花椒粒清洗干净待用。
5、取一口干净的炒锅,烧热后放入花生油,油温六成热时,放入葱、姜、红干椒、花椒粒,炒出香味儿,下入毛豆和黄豆,继续翻炒,炒到豆子要断生时,调入生抽、盐翻炒一下,倒入猪骨肉,翻炒一下,沿着锅边淋入少量热水,盖上锅盖焖半分钟,让毛豆和黄豆彻底熟透,让猪骨肉的香味儿浸润到豆中,半分钟后开盖,翻炒一下关火盛出出。
这次炒的毛豆,无论下酒和配米饭都非常好吃,有机会您也试试吧。
小贴士:
1、买毛豆最好挑新鲜的,新鲜的毛豆从外观就能直接辨别。
2、肉可以用红烧猪排、红烧肉或其他红烧肉代替,总之,毛豆和它们这样一搭配,真是美味的不得了,平时做肉的时候可以单独留出来一些,和毛豆一起炒试试吧,保证吃了就爱上。
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