大家好，楚明来为大家解释以上问题，可能很多人都不知道腹直肌两指修复有必要吗 正常人腹直肌是几指是啥？今天我带大家详细说说吧！
产后有必要去医院做产后修复吗？看完这些再做决定 ！大部分孕妈妈还是觉得，产后修复是必须要做的，但是没必要去医院，自己在家里就可以做啊！何必去花那一份冤枉钱呢？
这个真的是要看个人体质，有些宝妈生完产后损伤小一点，有些宝妈生完产后损伤大一点，所以需要到医院或者专业的产后恢复中心做康复。
产后最基础的的恢复是骨盆，盆底肌和腹直肌，这三项是最基础的，这些如果损害大的话，不恢复，会影响以后的生活健康问题。
首先就是腹直肌，腹直肌分离一指是正常的，如果分离两指就可以通过运动来恢复，如果分离达到三指以上，那么就要找专业的产后恢复中心一对一进行修复。如果分离太大的话可能就要手术治疗了。
其次是盆底肌，盆底肌不管是剖腹产还是顺产都会引起损伤，严重的会子宫下垂，盆底肌检查的时间是产后42天，如果检查严重，就要配合医生进行专业的康复训练。
第三是骨盆，很多宝妈产后体重已经恢复了，但是发现以前的裤子穿不上去了，这就是骨盆被撑大了，没有闭合，这个需要到专业的产后恢复中心检测，检测完后，会根据个人的情况制定方案。
大部分产妈妈认为这一项修复自己在家做做肛缩运动和一些其他的运动就好了，其实不然，每个产妈妈情况不一样，如果都用一个方法，显然是没有用的，还是可能会继续出现长短腿、高低肩膀、大笑用力时漏尿、阴道壁膨出、子宫内脏脱垂等情况。自己在家锻炼没有明显的改善，只能去医院进行专业的修复。
这三项是最基本的产后恢复，这三项一起做的话，效果会事半功倍！
如果不做产后修复，身体会出现哪些问题？生完孩子后，很多宝妈会发现有漏尿，子宫脱垂，这样的问题出现，主要都是因为骨盆错位和骨盆关节的松弛。
年龄大一点的妈妈都会说，生完孩子之后出现这种情况是很正常的，而且人体有自愈功能，过不了多久之后就会自己恢复的。但其实这样的想法是不对的，如果想要盆底肌能够自愈到产前状态，是基本上不可能的，所以我们需要通过一些徒手产后修复技术就才能完全达到恢复到产前的状态，
产后出现了漏尿，子宫脱垂，一系列问题的时候，就一定要及时地去做产后修复，可不要两个年龄段都穿尿不湿！
正常人腹直肌是几指很多新妈妈们因孕期发胖，在生完宝宝后，体型很难恢复到以前的状态，尤其是腹部，继而引发一系列问题 ... ...腰疼、腹部松弛、力量下降、加重脏器负担，造成下垂。这些可能与腹直肌分离有关。
腹直肌分离对于产后妈妈们表现尤为明显。正常形态下的腹直肌，腹白线宽约1~2指，而腹直肌分离定义为，腹直肌在任何部位＞2cm 或两指幅宽的分离都被认为是显著的。腹直肌分离的危害：腹部突起，影响美观，部肌肉弱，对腰背部的承托力小，易出现腰背痛，严重的话会形成疝脱（疝气），需要手术修复。
腹直肌分离的自我检测步骤：
1、屈膝仰卧，慢慢抬高头部及肩关节，直至肩胛骨离开地面；
2、用右手食指和中指垂直探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时，用手指测量两侧肌肉间的距离。正常：2 指以内（含 2 指）需改善：2~3 指需就医：3 指以上
必须注意！不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会使分离的情况更加严重。
腹直肌分离的修复途径：
核心训练第一步：当腹直肌分离距离大于两指以上，请寻求医学帮助或咨询物理治疗师，并首先进行腹直肌分离的矫正训练。方法：用手跨过腹部，在对侧交叉练习的时候把腹直肌拉紧，然后做抬头的动作。如果腹部太大，用毛巾垫在背后，手在腹部上方交叉，拉着对侧的毛巾，做抬头的动作。
第二步：分离改正到 2 指幅宽 或 2 指以内，使用修复运动，帮助腹部力量恢复到更好的状态。修复运动具体操作方法：1.站姿收腹 2.抬头.骨盆中立位 3.单腿点地4.抬头与骨盆倾斜 5.单腿伸展 6.跪姿收腹 7.跪姿伸腿 8.平板支撑
另外注意合理营养：1.食物多样，不过量。2.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。3.忌烟酒，避免浓茶和咖啡。4.科学进补，控制体重，避免发福。
武汉市中心医院妇科 谢莺
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