适合小学生的体育运动项目-生活网

　　适合小学生的体育运动项目

　　适合小学生的体育运动项目，体育运动有很多不同的项目，但是它们的好处是非常多，小学生多进行体育运动还能够增强免疫能力和身体素质，下面分享适合小学生的体育运动项目。

　　适合小学生的体育运动项目1　　适合小学生的运动项

　　1、跆拳道。

　　让孩子练习跆拳道，可以有效锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。

　　2、篮球。

　　打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。

　　3、乒乓球。

　　让孩子练习乒乓球，可以培养孩子的专注力，以及对事物很独特的角度。

　　4、游泳。

　　对于孩子来说，游泳还是很有必要学会的。第一，这是一种生存本领；第二，可以增加肺活量。

　　5、跑步。

　　慢跑后的感觉，非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动，他会受益终身。

　　6、俯卧撑。

　　学校里考试体育，会把上肢力量计入其中。平时就要多让孩子练习一下俯卧撑，帮助孩子增加上肢力量。

　　二、哪些运动对小孩有好处

　　一、打乒乓球防近视

　　打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼晴的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

　　二、弹跳运动健脑益智

　　运动最健脑，这是因为运动能促进脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢键子，跳橡皮筋、舞蹈等，此为日本东京大学科学家向中小学生开出的健脑处方，值得推荐。

　　三、“立正”训练塑造优美的腿型

　　“立正”训练对矫正青少年的O型与X型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。

　　具体的做法是“全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气，两腿并立，尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量；X型腿者，两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。

　　每天进行数次，每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数，但每次的坚持时间，不得少于15分钟。

　　四、长跑有助生长发育

　　日本著名生理学家石河利宽教授，曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练后的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，末发现异常，所以国内外一些专家，主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力，以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。

　　大家应该注意这些运动项目，并且也要注意一些生长发育的特点，平时大家需要注意适合孩子的运动，避免影响到孩子的身体平时大家需要注意孩子的身心发展，而且在日常生活中，一定要注意全面的进行调理，这样才有助于我们的身心健康，并且在日常生活中，一定要注意健康的饮食。

　　适合小学生的体育运动项目2　　羽毛球，要说到孩子们喜欢的运动项目那就是羽毛球了，相比较而言，这个项目真的特别的简单，我们选择一个场地，可以自己设定一个高度为羽毛球的界限，两个人分别拿着球拍看着羽毛球，当对方发来球的同时，我们使用自己手中的球拍把球打到对方的阵地中。我们不难发现在打羽毛球的时候双方都要掌握正确的方法才能够把球打得好。羽毛球适合各个年龄段的，尤其是一些小学生，在打球的同时还能够掌握正确的方法，才能够把球打得特别的到位。

　　羽毛球在打的时候，既能够增强了学生的体质，还锻炼了学生的随机应变能力，小学生在打羽毛球的同时看到的是不仅仅是球，而且是一个让自己增强身体的项目。经常练习打羽毛能够让他们锻炼孩子的意志力，可能很多的人看到的是羽毛球的输赢，其实我们更应该懂得在打羽毛球磨练过孩子能够应对事情的决心，肩负起自己的责任。在孩子的`成长的过程中，锻炼打羽毛球能够他学习到很多的知识。

　　乒乓球，相信在学校里面很多的人都喜欢打兵乓球，因为它看似占地面积不大，但是打起来确实十分的有意思，一个小小的球，在球拍上面却有了各种有意思的打法。每一个人都会根据自己的经验，在打球的时候随机应变，相信很快的孩子的身心成长起来，特别的有利。打乒乓球的时候，我们要学习每一个打球的技巧，在打球的同时还要掌握更多的知识。打球我们学习的不仅仅得是如何打球，而是一种性格的养成，在面对可怕的敌人的时候，也不退缩，而且还会越挫越勇。

　　小学生在学习打兵乓球的时候，经常会感觉到有点难度，其实不用担心，在你学习的同时也是一种知识的掌握，看似一个小小的球，只要你用心学习了，相信很快的就能够学的特别的不错，还能够对自己的心性起到一个磨合的作用。作为家长在教孩子打兵乓球的时候，也需要按照步伐来，不要太过于着急，毕竟这是一个漫长的过程。

　　游泳，不少的家长经常说自己是“旱鸭子”，在小学生的体育项目中，游泳也是一个值得学习的项目，一般我们选择的地方是能够适合孩子的，然后选择一个合适的游泳圈，才能够把球打得更加的好一些。游泳在小学生学习的过程中，不要担心，因为我们一直在陆地上面生活，在学习的时候肯定难度要大一些，我们要有耐心的教着孩子学习，找寻适合孩子的方法。刚好现在的季节，最合适的学习拥有，游泳的方式有很多种，每一个学习的项目都应该掌握，才能够在游泳的过程中，收获其中得乐趣。

　　室内的游泳，我们可以帮助孩子去学习，记得不要太着急，孩子学习的过程中，我们一点点的给孩子教，在教同时也对我们自己的性格是一种磨练。相信很多的家长也都希望自己的孩子学习游泳，当孩子爱上了它之后，更加的愿意游泳，就不会天天的在打游戏了。孩子学会了游泳之后，也掌握了一门技术，确实一个值得学习的体育项目。

　　小编觉得在小学生需要掌握的体育项目不仅仅只有这些，我们学习的目的不但能够让他们的身体素质得到增强，而且还让孩子磨练了意志。自己的孩子的学习的同时，收获了不少的乐趣，在面对多少的困难都能够解决。小学生正是长身体的重要阶段，过早的接触了电子产品对孩子的眼睛和身体都是不好的，我们一定要让孩子健康的去学习，多多的找一些适合孩子的体育项目，相信他们才能够更加快乐的去学习。在学习的过程中，这些体育项目都能够帮助到孩子成长，让孩子懂得很多。

　　适合小学生的体育运动项目3　　体育运动的好处：

　　好处1：运动助你控制体重

　　运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

　　好处2：运动帮你抵御疾病常葆健康

　　担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、2型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

　　好处3：运动给你带来好心情

　　想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。