道家养生功法你都知道吗

道家养生功法你都知道吗道家养生功法你都知道吗?现在人们衣食住行水准越来越高,所以都特别的小心自己身体的健康养生。由于这类方式不单单能健康养生,而且还能都保证,养生减肥,现在让我们来说说养生功里边的道家养生功法吧。道家养生功法你都知道吗1一、拍打

  道家养生功法你都知道吗

  道家养生功法你都知道吗?现在人们衣食住行水准越来越高,所以都特别的小心自己身体的健康养生。由于这类方式不单单能健康养生,而且还能都保证,养生减肥,现在让我们来说说养生功里边的道家养生功法吧。

  道家养生功法你都知道吗1

  一、拍打头颈法

  功效:此健身方法可防治头晕、头痛。

  等头部疾病,有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

  练习方法:坐于椅子上或站立,双眼平视前方,全身放松。然后举起双臂,用双掌同时拍打颈部,左手拍打左侧颈部,右手拍打右侧颈部。先从后颈开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部往后拍打,直到后颈部,这样反复拍打5~8 遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

  二、踮脚健身法

  功效:这种方法适合在办公室久坐的人,可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力,促进下肢血液回流,预防下肢静脉曲张。

  练习方法:将脚跟抬起,脚后跟离地面约1 厘米,然后用力着地,这样为1 次,1 秒钟内不得多于1 次,30 次为1 组,休息5~10 秒钟。每次锻炼1~2 分钟,每天锻炼3~5 次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1 厘米,否则不仅不会有效,反而还会引起脚掌的疲劳。

  三、大呼大吸法

  功效:这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法,类似深呼吸,能调动机体的内气,增强体质和免疫力,同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。

  练习方法:大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气,用口呼气,或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间,并要求每一吸一呼都发出较大的声音,所以称为大呼大吸法,也是一个很有功效的道家养生功。

  四、太乙站桩功

  功效:根据屈腿的程度有不同作用:高桩能养生增肥,中桩能养生减肥,低桩练武。收势为双手交叉放在身前(女性右手在内),用力收腹提肛,脚趾抠地,收缩肌肉,可防治便秘、痔疮。

  练习方法:舌头抵上颚,提肛,双手抱圆放在胸前,双腿弯屈,调整呼吸,吸气时默念“静”,呼气时默念“松”,坚持半小时。

  五、女性驻颜法

  功效:经常这样做,可以让皮肤变得光滑、滋润,对改善皮肤问题很有帮助。

  练习方法:双手对搓,由慢到快,由轻到重,手搓热后捂在脸上,保持1 分钟,想象皮肤变得光滑了, 再自内而外划圆,感觉要好像抚摸在丝绸上一样。同时以意念配合。

  道家养生功法你都知道吗2  一、敲打颈部法

  作用:此健身方法可预防头昏、头疼。

  等头顶部病症,有减缓头脑衰落、提高记忆力的功效。

  训练方式:栖于桌椅上或站起,眼睛平视正前方,满身释放压力。随后抬起手臂,用两手掌另外敲打头颈,右手敲打左边头颈,左手敲打右边头颈。先从后颈刚开始,慢慢往上敲打,始终敲打到额头部,再从额头部往后面敲打,直至后头颈,那样不断敲打5~8 遍为一回。每天晨起与睡前可各做一回。

  二、踮脚健身法

  作用:这类方式合适在公司办公室长坐的人,能够减轻长坐或久站后的'腿部酸疼、困乏,推动腿部血夜流回,防止大隐静脉曲张。

  训练方式:将脚后跟伸出,脚跟离路面约1 公分,随后用劲碰地,那样为1 次,1 s内不可超过1 次,30 次为1 组,歇息5~10 s。每一次锻练1~2 分鐘,每日锻练3~5 次。要留意锻练时拉高脚跟不可以超出1 公分,不然不但不容易合理,反倒还会造成脚板的疲惫。

  三、大呼大吸法

  作用:它是这种以扩张肺功能主导的呼吸法,相近深吸气,能调转人体的内气,增强抵抗力和免疫能力,另外对一些特殊病种、疑难病均有必须的功效。

  训练方式:大呼大吸法是这种古时候吐纳、导向法。实际的方式是用鼻用劲地呼吸,用口呼吸,或用鼻用劲的大呼大吸。规定每个吸一呼都尽可能延长性时间,并规定每个吸一呼都传出很大的响声,因此称之为大呼大吸法,都是1个很有作用的道家养生功。

  四、太乙站桩功

  作用:依据屈腿的水平有不一样功效:高桩能健康养生增胖,中桩能养生减肥,低桩练功。收势为两手交差放到身后(女士左手以内),用劲缩腹提肛,脚指头抠地,收拢全身肌肉,可预防严重便秘、痣疮。

  训练方式:嘴巴抵上颚,提肛,两手抱圆放到胸口,两腿弯屈,调节吸气,呼吸时默念“静”,呼吸时默念“松”,坚持不懈三十分钟。

  五、女士焕颜法

  作用:常常那样做,能够让肌肤越来越光洁、滋养,对改善肤质难题很有协助。

  训练方式:两手对搓,先慢到快,由轻到重,手搓热后捂在脸部,维持1 分鐘,想像肌肤越来越光洁了, 再自内而外划圆,觉得要仿佛抚摩在绸缎上相同。另外以潜意识相互配合。

本文有网友:生活之声贡献,如若转载,请注明出处:https://weichuming.com/w/2396.html

生活网所有作品(图文、音视频)均由用户生活之声自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系weichuming@126.com

(0)
上一篇 2022-06-12 10:30
下一篇 2022-06-12 11:20

相关推荐

  • 颜值爆表的五大星座女

    颜值爆表的五大星座女颜值爆表的五大星座女,每个星座的个性特点也都不一样,星座的异同是依据出生日期来界定的,每个星座对待爱情的态度都不尽相同,这个星座对于很多人来说都是比较高冷的,小编精整理了颜值爆表的五大星座女

    2022-05-24
  • 赤松茸怎么吃法

    赤松茸怎么吃法赤松茸怎么吃法?松茸食法甚多,烧、炒、煮汤均宜。食用时,鲜甜可口,香味浓郁,食用后余香满口,别具风味。经常食用赤松茸可以有效预防高血压等病症,那么赤松茸怎么吃法呢?赤松茸怎么吃法1赤松茸饭+油煎赤松茸油浸赤松茸罐头赤松茸

    2022-05-20
  • 鸢尾花怎么读

    鸢尾花怎么读鸢尾花怎么读,鸢尾被视为法兰西王国的国花,鸢尾花是我们生活中很常见的,它喜欢高温天气,不过切忌长时间暴晒,否则叶片会变黄,降低观赏价值。以下了解鸢尾花怎么读。鸢尾花怎么读1鸢尾:yuānwěi鸢尾属(拉丁学名:IrisL.),单子叶植物纲,

    2022-06-18
  • 木属性的男孩名字

    木属性的男孩名字木属性的男孩名字,每个宝宝来到这个世界上,父母都是将无私的爱奉献给自己的孩子,都有着望子成龙望女成凤的期望。取一个好听的名字是很重要的,那木属性的男孩名字有哪些呢?下面是我为大家整理的相关信息供大家参考使用。木属性的男孩名字1宇权“权”是一个比较好的字,木属性符合大家的要求,有权力、权益、权势、黄花木等意思,用作人名意指足智

    2022-06-06
  • 小组工作的目标

    小组工作的目标小组工作的目标,小组工作的目标有总目标与具体目标之分。总目标由该小组的类型特征及成员的问题和需求决定,大致包括指导思想和总体任务。制定目标很重要,那么小组工作的目标怎么写呢小组工作的目标1一、成员名单组长:xx成员:xxxx、xx、xxx二、工作目标1、提高全院护理人员对

    2022-06-27
  • 梦见桃花开满枝头是什么意思

    梦见桃花开满枝头是什么意思梦见桃花开满枝头是什么意思,在周公解梦中梦见桃花是一个吉兆,梦见桃花开满枝头则是预示着最近的运势相当不错,尤其是在工作中将会获得升职加薪的机会,因此生活也会过的很幸福,下面请看更多的梦见桃花开满枝头是什么意思。梦见桃花开满枝头是什么意思梦见桃花开满枝头是什么意思:吉兆,生活会幸福,并且会提职增薪。谈婚论嫁的人梦见桃花开满枝头,意思是观念难发沟通,背道而行。梦见桃树开花,预

    2022-05-29
  • 十大抗癌食物的排名

    十大抗癌食物的排名十大抗癌食物的排名,癌症是一种很可怕的疾病,大部分都没有很好的治疗手段,只能靠预防,很多容易致癌的物品我们都要远离,不然一旦疾病上门才痛苦,下面分享十大抗癌食物的排名。十大抗癌食物的排名11、红薯营养成分:胡萝卜素、食用纤维、糖、蛋白结合类、钾、抗癌物质等。在20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜中,红薯排在第一位,熟红薯的抑癌率为98、7%,生红薯为94、4%。研究者发

    2022-05-14
  • 悲情伤感的诗句

    悲情伤感的诗句悲情伤感的诗句,片刻的闲暇是大脑内放空的机会,我们所表达的每一句话,其实都是来自肺腑,远方捎来梦中人的书信,学会写诗句能够提高我们的表达能力。以下是悲情伤感的诗句句子。悲情伤感的诗句1悲情伤感的诗句11、用我三生烟火,换你一世迷离。2、我自是年少,韶华倾负。3、长街长,烟花繁,你挑灯回看,

    2022-05-21
  • 员工转正个人总结

    员工转正个人总结50字总结是事后对某一时期、某一项目或某些工作进行回顾和分析,从而做出带有规律性的结论,它可以提升我们发现问题的能力,因此好好准备一份总结吧。总结一般是怎么写的呢?下面是小编整理的员工转正个人总结50字,希望对大家有所帮助。员工转正个人总结11、进入公司参加工作已经有段时间了,短短的两个月试用期经已接近尾声。首先感谢公司能给我展示才

    2022-06-22
  • 家居装修风水知识

    家居装修风水知识家居装修风水知识,不同生肖的人风水也是不一样的,风水关系到一个家庭的运程同时也关系到个人财运,人只要有精神才能让事业更上一层楼,有时候不得不相信风水,这也是一门无法解释的玄学,小编整理了家居装修风水知识风水知识与禁忌。家居装修风水知识

    2022-06-05