关于吃一根巧乐兹会胖多少 一个巧乐兹等于几碗饭问题，今日，楚明抽点时间整理一些答案，一起看看吧！
夏天虽然气候炎热，但是对于多数人来说，它是一个极其美好的季节，因为在夏季里，各种各样的美食，深深的引诱着大家，让人欲罢不能。香喷喷的烤羊肉串，醇香美味的奶茶，冰爽解暑的啤酒，香辣过瘾的小龙虾等等，无一不让人嘴馋。
在众多的夏日美食里，能让大人小孩都为之着迷的，我想肯定是冰淇淋了，酷暑难耐时，来一点冰淇淋，瞬间感觉冰爽了许多，丝滑细腻的口感，奶香浓郁的香甜，让人无法拒绝，恨不得一口气吃到过瘾。
不过很多人认为冰淇淋吃多了容易胖，所以常常不敢吃，看到别人吃冰淇淋，自己只能默默的羡慕了。其实在购买冰淇淋的时候，要学会挑选，这样不仅吃了不长胖，而且还特别的有营养，今天就为大家分享挑选冰淇淋的技巧。
一、看热量
现在市面上的冰淇淋种类很多，所以每一款冰淇淋的热量也是有高有低，比如一根老冰棍热量31大卡，一根巧乐兹则要277大卡，所以在选择冰淇淋时，只要热量每100克不超过188大卡，就可以放心吃了，因为一盒牛奶的热量也在140大卡左右。
二、蛋白质含量
冰淇淋是由牛奶，奶粉，或者奶油制作而成，所以自然含有蛋白质，优质的冰淇淋蛋白质含量大于等于3克，这足以和牛奶蛋白质相媲美。因为100克牛奶含有的蛋白质是3克。
三、配料表
俗话说：“一分价格一分货”，好的东西自然价格贵，而且用料也讲究，一般价格贵的冰淇淋，吃起来比较细腻，口感香甜，奶味浓郁，那是因为它的配料比较好，其中配料表里生牛乳，稀奶油都会排在第一或者第二位，这样的冰淇淋算是优质的。
其实符合以上三点的冰淇淋，我们不一定非要买来吃，完全可以自己做，味道一样的好吃，甚至能和哈根达斯相媲美，关键是自己做的没有任何添加剂，吃着也很营养放心。下面就给大家分享自制奶油冰淇淋的方法。
【奶油冰淇淋】
主要食材：淡奶油，鸡蛋，奶粉，白糖
第一步，准备4个常温鸡蛋，把蛋清和蛋黄分离，挤入一些柠檬汁，这样可以去腥味，倒入50克的白砂糖，然后用打蛋器打发到蛋黄发白，这个糖的量会略甜一些，不喜欢太甜可以适量减一些，打成这样颜色发白就可以了。
第二步，碗里倒入50克奶粉，再用50克的清水化开，实在没有奶粉的话，也可以用纯牛奶代替。
第三步，不粘锅里倒入化开的牛奶，开小火先将牛奶微微加热，牛奶热了后倒入蛋黄糊翻拌均匀，加入1克盐，然后继续小火翻拌均匀，不要大火，容易成蛋花，充分融合以后就可以关火了，倒入到盆子里备用。
第四步，打蛋盆里倒入500克的淡奶油，挤点柠檬汁去腥，加入15克的白糖，盖上盖子防止奶油溅出来，打蛋盆冷冻一下，这样好打发一些，不要打发过了，容易水油分离，打成这样提起有弯钩就可以了。
第五步，接着把蛋黄糊倒入到淡奶油里面，再次充分搅拌均匀，然后我们把一半的奶糊倒入到容器里，加入适量的草莓冰淇淋粉，然后搅拌均匀，今天我们做两个味道，一个原味一个草莓的，大家也可以做成其他味道，比如芒果，香草，巧克力等等。
第六步，做的冰淇淋放入冰箱冷冻6个小时就可以了。
好吃的自制冰淇淋就做好了，甜而不腻，入口即化，而且没有一点儿冰渣，因为只用了淡奶油，奶粉，鸡蛋，所以营养特别丰富，蛋白质含量也很高哦。
小贴士:虽然自制冰淇淋好吃又营养，但是减肥的小伙伴每次不要吃太多哦，一次100克左右就可以了，而且尽量在白天食用，晚上还是尽量避免。
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
一个巧乐兹等于几碗饭
2020年下半场来啦，你萌还好吗？
一年中最热的两个节气——小暑、大暑都在7月，堪称“上蒸下煮”，想续命必须备好空调，还有雪糕～
一年中雪糕销量最高的月份，健哥做了一份超级凉爽的雪糕评测。
小小雪糕，坑可不少，选错吃错，一夏轻松胖上五六七八斤。所以，只要你不想增肥，这篇评测文，一定要看，要仔细看。
冷饮是高糖高热量食物，想必你已有心里准备，但看了健哥的这份热量排行榜，不知道你会不会感觉“当头一棒”。
20款热销冷饮，热量排行如下
1碗米饭一般是2两=116kcal的热量，差不多是女生一顿饭的主食。如果热量超过一碗米饭，可要警惕了。
好家伙，一支巧乐兹经典巧脆棒热量相当于2.5碗米饭。
如果你家境优渥，上午一支巧乐兹经典巧脆棒，下午再来支梦龙松露，掐指一算，热量摄入相当于4碗半米饭。
真•减肥路上的拦路虎。
计算方法挺简单，花1分钟你就能学会↓
热量计算方法
营养成分表中的能量，其实就是我们说的热量
里面常用的单位是kJ，实际上，1kcal=4.184kJ
为了方便计算，可以kJ直接除以4，得到kcal
如果显示的是每100g的能量，
雪糕热量=能量÷4x重量÷100
如果显示的是每份的能量，
雪糕热量=能量÷4
参照物还是1碗米饭的热量（116kcal）
那些热量快赶上两碗米饭的，劝你还是少吃，也少给孩子吃，热量消耗不掉，会转化成脂肪长在身上，想甩可就难了。
单纯从热量角度说，老冰棍还是极好的，热量低，吃完解暑降温还没有负罪感。
只要你会挑，雪糕可能比纯牛奶还有营养。
| 一看配料表：看牛奶或奶粉的位置
大部分雪糕和冰淇淋，都是含奶的。好的用牛奶，一般的用奶粉，不咋滴的用香精、植脂末。
你想买的那款到底咋样，看配料表就知道。食品配料都是按照由多到少的顺序排列的，越靠前含量越多。
所以，在购买时，只要牛奶在第1位，或奶粉在前2位的，雪糕含奶量就有保障。
▲生牛乳在第1位
▲奶粉在第2位| 二看成分表：蛋白质≥3g/100g，比牛奶还优秀
牛奶中的蛋白质≥2.9g/100g，蛋白质含量可能与牛奶不相上下。
这次评测中，马迭尔（香草味）、钟薛高（丝绒可可）、椰子灰（椰汁牛奶口味），同样重量下，蛋白质摄入量比喝牛奶还高。
不过如果你买的是非奶的冷饮，比如绿豆沙，本身蛋白就不占优势，这时更需要关注的是含糖量。
| 三看糖含量：糖高的不选
糖是冷饮的灵魂，也是快乐的源泉，但还是要克制，毕竟吃得太多，对健康无益。
WHO建议成人每天糖最好控制在25g以下，像这种直接标注的，简单算一下，吃2根就超过了全天的糖的推荐控制量，建议不选或少吃↓
大部分雪糕不会直接标注糖含量，但从糖在配料表的位置和碳水化合物含量能大概估摸出来。
配料表前两位就有糖的，建议别选，八成是热量炸弹↓
碳水化合物含量也能大致说明含糖量，对于大部分的冷饮，碳水化合物≈糖（添加了杂豆或淀粉的冷饮除外）。
像健哥这么注意养生的人，推荐你选碳水相对较低的↓
| 四看添加剂：越少越好
经常看健哥文章的人肯定知道，配料表越短说明添加剂越少。虽然添加剂是安全的，但毕竟没啥营养，最好还是选成分天然的。
雪糕和冰淇淋，在生产时会添加乳化剂和增稠剂，这两类是生产的需要，也没有什么危害。不过，对品质要求高或给小朋友选时，不建议选添加了香精和色素的冷饮。
下面这款成分简单，只有奶类、糖、巧克力、增稠剂和乳化剂。
而这款主要是水，植物油和糖分别在第2、3位，后面还有麦精、大米粉、小麦粉、乳化剂、增稠剂、色素和香精，奶的成分却非常少。
所以保健兄建议你选成分天然，糖位置靠后，没色素、香精的。
想买高品质、好营养的雪糕？
按照这4步，保证不会错
大热点的吃根雪糕就图开心，不想烧脑算蛋白质和热量的，健哥按需求给你整理好了，直接保存就行，想买时瞅一眼，包你清凉解暑不长胖。
|低热量之选
|高品质之选（鲜奶为主，配料天然）
|儿童之选
少糖不欢的，吃完也不用太有罪恶感，其他含糖食物少吃点，还能保证一天的摄入量不超标。
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