一周的营养配餐食谱表

一周的营养配餐食谱表一周的营养配餐食谱表,众所周知,早餐是我们一天中最重要的一餐。每天早晨吃些什么?吃什么简单又省事,还营养又顶饿?今天小编就跟大家和大家分享一周的营养配餐食谱表!一周的营养配餐食谱表1周一:早餐:牛奶一盒,溏心蛋一个,

  一周的营养配餐食谱表

  一周的营养配餐食谱表,众所周知,早餐是我们一天中最重要的一餐。每天早晨吃些什么? 吃什么简单又省事,还营养又顶饿? 今天小编就跟大家和大家分享一周的营养配餐食谱表!

  一周的营养配餐食谱表1  周一:

  早餐:牛奶一盒,溏心蛋一个,提子吐司两片

  午餐:莲藕排骨汤一碗,香菇青菜一份,玉米胡萝卜炒虾仁一份,芝麻米饭一碗

  加餐: 苹果一个

  晚餐:紫菜豆腐羹一碗,素炒茼蒿一份,西葫芦鸡丁一份,芝麻米饭一碗

  周二:

  早餐:豆浆一杯,茶叶蛋一个,菜包子一个

  午餐:小白菜虾皮汤一碗,口蘑炒芦笋一份,青椒肉丝一份,二米饭一碗

  加餐:橙子一个

  晚餐:银耳莲子羹一碗,蒜蓉娃娃菜一份,清蒸鲈鱼一份,二米饭一碗

  周三:

  早餐:牛奶燕麦粥一碗,煎鸡蛋一个,杏仁8粒

  午餐:香菇乌鸡汤一碗,素炒圆白菜一份,洋葱猪肝一份,米饭一碗

  加餐:雪梨一个

  晚餐:西红柿豆腐汤一碗,蚝油生菜一份,酒蒸文蛤一份,米饭一碗

  周四:

  早餐:豆奶一杯,小葱鸡蛋饼一张

  午餐:时蔬牛肉面一碗

  加餐:奇异果两颗

  晚餐:萝卜丝银鱼汤一碗,干煸花菜一份,红烧大虾7只,山药米饭一碗

  周五:

  早餐:芥菜鲜肉小馄饨一碗,凉拌海带丝一碟

  午餐:青菜蘑菇汤一碗,蒜苔肉丝一份,西红柿鸡蛋一份,红豆米饭一碗

  加餐:香蕉一支

  晚餐:鱼头豆腐汤一碗,酸辣大白菜一份,可乐鸡翅2只,红豆米饭一碗

  周六:

  早餐:八宝粥一碗,虾皮蒸蛋一份,蒸南瓜一块

  午餐:时蔬三鲜米粉一碗

  加餐:草莓一碗

  晚餐:粟米蛋花羹一碗,木耳青笋一份,黑椒牛柳一份,米饭一碗

  周日:

  早餐:酸奶一杯,生菜火腿三明治一个

  午餐:萝卜羊肉煲一份,黑豆米饭一碗

  加餐:木瓜一碗

  晚餐:小葱蛋花粥一碗,捞汁秋葵一份,香煎银鳕鱼一块

  一周的营养配餐食谱表2  一周的6岁儿童一天的营养食谱

  星期一:

  早餐:口袋饼,牛奶,橙子

  早点:圣女果

  午餐:香煎带鱼、素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭

  午点:苹果

  晚餐:红枣稀饭、肉包 青豆玉米

  星期二:

  早餐:土豆丝卷饼、肉末蔬菜粥、猕猴桃

  早点:梨

  午餐:包子、蕃茄肉片汤

  午点:橙子

  晚餐:目鱼炒玉米胡罗卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤

  星期三:

  早餐:面包布丁、冰虾蔬菜沙拉、果粒酸奶

  早点:新美心鲜奶棒

  午餐:土豆烧牛肉、红烧茄子、米饭

  午点:葡萄

  晚餐:家常小葱炒鸡丁、什锦疏

  星期四:

  早餐:全麦鸡蛋黄瓜三明治、煎小红肠、鲜榨橙汁

  早点:哈密瓜

  午餐:土豆烧牛肉、红烧茄子、米饭

  午点:梨

  晚餐:馄饨、炒上海青、水煮花生

  星期五:

  早餐:肉夹馍、红薯麦片粥、拍黄瓜小菜、猕猴桃

  早点:哈密瓜

  午餐:香煎带鱼、素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭

  午点:新美心蛋糕

  晚餐:土豆牛肉、 虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤

  星期六:

  早餐:芹菜肉馅包子、松仁玉米糊糊粥

  早点:苹果

  午餐:红烧鸡块、冬瓜汤、米饭

  午点:新美心小熊咸面包

  晚餐:木耳炒肉、米饭、丝瓜汤

  星期天:

  早餐:柠檬蛋糕卷、香煎鸡排、香蕉奶昔

  早点:葡萄

  午餐:土豆烧排骨、炒菜心、米饭

  午点:蛋糕

  晚餐:梅豆粒炒蛋、红烧冬瓜、萝卜骨头汤

  六岁的儿童正是处于上小学的年龄,这个时候孩子刚脱离幼儿园 需要融入一个新的环境,孩子可能会十分的迷茫,父母除了要遵循6岁儿童一天的营养食谱,为孩子补充营养以外,还要注意孩子的心理状况,帮助孩子融入新的环境

  一周的营养配餐食谱表3  1、全麦面包和饼干

  碳水性化合物对于一岁的宝宝体质发展有着非常重要的作用。早餐可以给宝宝补充碳水化合物,并且还可以选择进食一些谷物类的食物,这样可以帮助宝宝体质健康发展,精制的糖类可以给宝宝补充血糖的营养,防止宝宝第二天起床发生低血糖的状况,不过早餐不宜给宝宝吃太甜的食物,这样对宝宝的牙齿生长有着不利的影响,选择全麦面包就是一个非常不错的选择。

  2、肉泥、花生酱、鸡蛋

  除了碳水化合物的营养之外,其实早上补充蛋白质也是必不可少的,妈妈可以选择早餐给宝宝吃一些肉呢,鸡蛋或者是花生酱等食物,这些食物对于补充宝宝体内蛋白质的营养有着非常大的好处。因为鸡蛋里面除了含有蛋白质之外,还有高质量的赖氨酸对宝宝身体的发育有着极大的促进作用。

  3、蔬菜泥、水果泥

  早餐里面的`维生素也是不能缺少的,妈妈们可以给宝宝的早餐准备一些自制的蔬菜泥,或者是水果泥这些你不仅口味比较好,并且还含有大量的维生素,蔬菜中的维生素能够促进宝宝生长激素的发展,对宝宝的个子以及智力都有着非常好的作用,不过需要注意的是,妈妈在给宝宝做水果泥的时候,需要勾兑一些白开水,避免里面的糖分过高,造成宝宝体内糖分摄入过多,引发肥胖。

  4、牛奶

  牛奶经常被人当做早餐来喝,妈妈们可以给宝宝喂一些配方奶粉,或者是一些高质量的牛奶,特别是那些富含乳酸菌的牛奶,就能够调节宝宝的肠胃功能,还能够给宝宝的身体提供很多的营养元素,促进宝宝肠道健康发育。

  俗话说的好,一年之计在于春,一日之计在于晨,早餐的营养对人体来说是非常重要的,尤其是那些正处在生长发育期间的小宝宝们,所以妈妈们在给宝宝做早餐的时候一定要用心。

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