一个月养出好气色

一个月养出好气色女人在意的是什么?美丽的脸庞与曼妙的身材不过如是。如果说精致的五官还只能靠我们的遗传基因决定,但好看的气色却是我们自己可以养出来的。气血不足的女人,通常气色都不太好,对于少数气血不足的女性应该补血。一个月养出好气色11、早睡早起皮肤好每天的十点到凌晨的两点,是受损皮肤修复的`最佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍,可是还是很难做到。为了你的好皮肤请

  一个月养出好气色

  女人在意的是什么?美丽的脸庞与曼妙的身材不过如是。如果说精致的五官还只能靠我们的遗传基因决定,但好看的气色却是我们自己可以养出来的。气血不足的女人,通常气色都不太好,对于少数气血不足的女性应该补血。

  一个月养出好气色1  1、早睡早起皮肤好

  每天的十点到凌晨的两点,是受损皮肤修复的`最佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍,可是还是很难做到。为了你的好皮肤请尽早休息。

  2、热水促进血液循坏

  38度的水温,浸泡十至十五分钟,水没过肚脐即可。能让血液畅通,有利于肌肤的新陈代谢。

  3、多喝白开水

  “每天喝8杯水”是个很模糊的概念,所谓的8杯水,是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量,如果你喝完一大锅汤,再喝8杯水,肯定是种摧残。最健康的是白开水,建议每天补水可以通过喝白开水,吃水果、喝粥等方式完成。

  4、水果养颜

  樱桃富含铁,铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍,多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。不同季节会有不同的高效营养水果,小编建议你可以应季多吃这些果蔬。

  每天一餐沙拉,选对酱美容效果加倍

  生食是保存蔬果抗氧力最好的料理,大厨建议每天一餐单吃“常温的沙拉”做体内环保,下面3种精选酱料,保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果:市售优酪糖分多,生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱,是日本风行的做法。橄榄油:精纯的橄榄油,可以带来好的胆固醇,製造出美容最需要的女性荷尔蒙,一点点就很美味。芝麻油:韩国人的最爱(她们皮肤都好好!),用冷压製造最好,有丰富维生素A,抗老效果不用讲。

  饭后不喝茶,动物铁质打造恋爱好气色

  铁质是让脸色白里透红的重要元素,尤其动物铁质人体吸收率高,选红肉最好,但不是餐餐有肉就够喽,饭后饮料也有学问,维生素C能促进铁质吸收,像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒,而容易氧化的咖啡或茶,则会让养份摄取功亏一溃。

  5、有氧运动消除皮肤暗沉

  暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢,血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养,促进肌肤产生更多的胶原蛋白,皮肤的活力也会有所增长,此外,有氧运动还可帮助机体排除毒素,改善心情,让皮肤充满活力。

  一个月养出好气色2  1、双红补血汤

  食材:红薯(也可以用南瓜代替),红枣,红糖

  做法:锅中加水,把所有食材放入,煮至红薯(南瓜)熟透,然后加红糖调味即可。

  功效:双红补血汤补血养颜,女性朋友可以长期食用。

  2、当归鲫鱼汤

  食材:鲫鱼,当归,枸杞,姜丝

  做法:将鲫鱼处理干净,用食盐稍作腌制;当归枸杞用清水煮沸,加少许料酒小火焖煮;然后在剖开的鱼腹中塞入姜丝,放入锅中,煮40分钟左右,调味即可。

  功效:鲫鱼有活血通络、温中下气的功效,当归补气生血,当归鲫鱼汤大补,适合体虚、痛经的女性食用。

  3、桂圆母鸡汤

  食材:母鸡一只,桂圆、荔枝肉、莲子、枸杞子适量,冰糖

  做法:将整只母鸡切块,然后与其他食材一起放入锅中,加入足量清水。温火煮2个小时即可。

  功效:桂圆母鸡汤是民间最常见的补气养血方,尤其适合于病愈初期、手术后以及产后虚弱的女性。

  4、山药红枣粥

  材料:薏米与粳米按4:3的比例混合,山药、荸荠、红枣适量

  做法:把洗干净的粳米和薏米用冷水浸泡3小时,然后捞出晾干水分;再把山药、荸荠去皮,切成小丁或者打碎;把米下锅加水,煮至开花时加入红枣;等到薏米软烂时倒入山药和荸荠,再煮15分钟即可。

  功效:山药滋阴补齐,红枣养血,所以山药红枣粥气血双补、滋阴润肺。

  5、菠菜鸡蛋汤

  食材;鸡蛋,菠菜,香菜,盐,香油,白胡椒粉各适量。

  做法:两个把鸡蛋打入碗中搅拌,尽量让鸡蛋里打进空气,一锅开水依人数定,在水煮沸的时候把菠菜放入锅中差不多六七分熟的时,把鸡蛋慢慢淋入锅中就关火,然后把剩下的调味品依个人口味放入锅中。

  功效:菠菜有生血补血的功效,鸡蛋能补元气,菠菜鸡蛋汤有补血健脾的作用,能有效改善贫血、头晕乏力的症状。

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