大家好，楚明来为大家回答以上问题，可能很多人都不知道250卡路里相当于多少食物，今天让我们一起看看吧！
250千卡食谱搭配
3根胡萝卜和2个苹果现榨新鲜果汁，外加250克低脂酸奶。250毫升辣扁豆汤配2块薄米饼，外加1个橙子。250毫升意式蔬菜浓汤，伴2块燕麦饼干外加1个小苹果。250毫升鸡块白胡桃泥菠菜汤，伴2块燕麦饼干。1片全麦面包，50克鸡脯肉，5克低脂天然酸奶，四分之一个苹果，少许莴苣。
2片全麦面包、50克鸡肉片、4个圣女果、1把芝麻菜及5克芥未制成三明治。2片全麦面包、50克火鸡片、1把小菠菜及5克芥未制成三明治。75克烟熏鲭鱼，伴1大把芝麻菜及柠檬汁一同食用。165克罐装金枪鱼，1个水煮鸡蛋，伴一把莴苣，淋上意大利香醋。
生蔬菜沙拉，比如1个青椒、1根胡萝卜、2把芹菜加45克豆沙。140克罐装杂豆不加盐洗净沥干，加拌蒜泥、少许柠檬汁及30克糙米根据包装指示烹煮。150克大豆毛豆煮熟或蒸3至4分钟，与1厘米去皮新鲜姜根及5毫升低盐酱油混合，伴1把各式蔬菜色拉及150克低脂天然酸奶一同食用。
每天消耗250千卡会瘦吗250卡路里，就是250卡，不是千卡。一般认为，一斤脂肪的约等于3600-3850卡路里。如果你每天能只是消耗250卡，那是不可能能减掉脂肪的。一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
前提是你的消耗要大于你摄取量250卡，才能有效。这样计算的话，约两周减掉一斤。较健康的减脂速度是每周0.5-1公斤。所以，你还可以适当的加大运动量。
卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。
卡路里简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
(1000卡路里=1大卡)。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。
在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。
250大卡的食物250卡路里相当于一碗米饭。一般情况下100克米饭所含有的热量大约是116千卡，所以250卡路里的热量相当于米饭是250÷116×100=216克米饭也就是一碗的量。一个人一天的基础代谢在1200大卡到1600大卡之间，饮食结构需要合理搭配，除了米饭剩余的部分可以用粗粮代替。合理营养摄入使人的身体更加健康。
合理摄入卡路里原则
1、吃前先垫底，餐前先吃一些易产生饱腹感的坚果或者是水果，这样可以让你在聚餐中减少食量。
今天就楚明就分享到这里吧！
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