今天楚明来为大家回答10lb哑铃多少kg，现在让我们一起看看！
LB：国外多习惯用“磅”来表示，一般来说“磅”又分为英制的“长磅”和美制的“短磅”两种。现在较多的是使用长磅（一般用缩写LB来表示），1长磅（LB）＝0.4536千克。所以10（LB）长磅＝4.536千克。
相关信息
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
10lb哑铃适合什么人练15岁可以练哑铃，负重不超过体重的一半就可以了。8到10LB的哑铃非常轻，没有练肌肉的效果，只能是练耐力。
锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
lb等于多少kg1磅（lb）=0.4535924千克（kg）。此定义在1958年被美国以及其他英联邦会员国承认；换算回一千克等于2.2046 2262磅。英国在1963年开始，依据度量衡法案的规定，改用国际磅的定义。
磅历史上经过多年的演变，英制质量系统对磅也产生许多不同的定义，例如金衡磅、塔磅、商人磅、伦敦磅、公制磅、国际磅等。目前最普遍被使用的定义是国际体重磅（国际磅）。
扩展资料
其他重量单位：
斤：
公制： 1斤 = 10两 = 100钱1钱 = 5克市制： 1斤 = 16两 = 160钱
两 是市制的重量单位。
1两 = 0.05千克 = 50克
1斤 = 10两 旧时，1斤等于16两，故有成语“半斤八两”，表示不分上下。
斤 1斤 = 0.5千克 = 500克
千克
又作公斤，为国际基本质量单位，符号 kg。
以铂铱合金制成、底面直径为39毫米、高为39毫米的国际千克原器（圆柱体）的质量被规定为1千克。目前它保存在法国巴黎的国际计量局里。
单位换算
1 千克 = 0.001 吨
1 千克 = 1,000 克
1 千克 = 1,000,000 毫克
1 千克 = 1,000,000,000 微克
10lb等于多少斤10LB的哑铃大概4.5KG即9斤多。
LB：国外多习惯用“磅”来表示，一般来说“磅”又分为英制的“长磅”和美制的“短磅”两种。
现在较多的是使用长磅（一般用缩写LB来表示），1长磅（LB）=0.4536千克 。
所以10（LB）长磅=4.536千克。
练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。
练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
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