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女生如何拥有傲人身材

　　女生如何拥有傲人身材，我们知道对每个爱美的女性来说都想要减肥，拥有好身材，但不可能每个人都能够达到，需要掌握正确的方法和技巧，下面就一起来了解一下女生如何拥有傲人身材，希望对大家能够有帮助。

　　女生如何拥有傲人身材1　　1、靠墙抬腿

　　把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。

　　2、横拉筋法

　　双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。

　　3、剪刀脚运动

　　脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好，不过一定要量力而为哦，可以慢慢的.加快速度和次数，避免腿和腰会受伤。

　　4、瘦俏臀

　　平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏哦。

　　5、空中脚踏车

　　身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

　　女生如何拥有傲人身材2　　注重饮食

　　想要拥有女孩子般的苗条身材，首先必须注重饮食。

　　吃饭只吃七分饱（晴天是只吃五分饱），控制住自己想要多吃的欲望。

　　每日按时喝水，白开水最佳。

　　不吃高脂肪含量食品，不吃咸食，因为重盐会使腿变粗。

　　早餐：两片全麦面包+一杯牛奶。

　　午餐：水煮鸡胸肉+清炒紫甘蓝+水煮蛋+水果。

　　晚餐：燕麦片。