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梦魇快速醒来的窍门

　　梦魇快速醒来的窍门，当你睡眠的时候，假如遇到了梦魇缠身，你的心理其实是明白的，但是身体动不了，这时候不必惊慌，可以用下面几种方法，以下来由小编来分享梦魇快速醒来的窍门，希望对你有帮助！

　　梦魇快速醒来的窍门1　　有人说：“鬼压床，挣扎着醒过来以后，下一秒又睡过去继续鬼压床，反反复复的——有的从正上方攥着我胳膊，有的在我背后箍着我，我就反手狠掐那些攥着我的胳膊以脱离束缚，顺带着告诉自己快再一次醒过来。”其实你不用害怕，也不同担心，你可以不断地吸气，然后让你身体中的气流不通顺，然后被迫咳嗽，用你的运动神经唤醒你自己。

　　其实也不止这一种方法，还有人说：“当做梦被魇住之后，尽可能活动自己的头部，或者挪动自己的胳膊，让自己不至于太过难受，然后慢慢醒来。醒来后一定要坐起来，不然还会做梦的。”是的，最可怕的就是梦魇会第二次来临，这个时候，你一定要坐起来，最好走动一下，或者喝一杯水，当感觉困意没那么大的时候，再睡觉，就不会梦魇了。

　　有人说：“梦魇是一种焦虑或恐惧的梦境体验，事后能够详细的回忆，它常表现为一个长而复杂的噩梦，又称为噩梦发作或梦中焦虑发作。”其实就是你最近的心理压力太大了，所以你才会做这种梦，你要知道，一般来说，日有所思夜有所梦，解梦其实是没有科学依据的，只是一种猜测。所以不要害怕你的梦境。

　　网友说：“做了一个事件横跨二十年的'梦，最后还是在艰难的和鬼压床的挣扎中醒来，感觉梦中发生了好多事，现实与梦境都快分不清了，一看时间结果才睡了四个小时，身心疲惫。”天啊，这种噩梦最可怕了，主要是特别累，其实有的是睡觉姿势不当也会造成梦魇，比如睡觉时胸口的被子压的太重，或者趴着睡觉，压迫心脏，渐渐出现呼吸困难，产生梦魇。

　　所以大家明白了吗？没有什么鬼压床，有的只是你的睡觉姿势不当，或者你的压力太大了，要不就是你晚上吃的太撑了。晚饭时吃的过饱，引起胃部膨胀，也容易诱发梦魇。或者看了恐怖惊险的影片，导致精神紧绷，出现梦魇。

　　梦魇快速醒来的窍门2　　可以用下面这几种方法：

　　一、平日里加强睡眠

　　我们之所以会出现在梦魇中，经历很长时间还不能够醒来的情况，都是因为我们平日里睡眠太少，让我们的身体非常的疲劳。

　　这样情况下，当我们进入梦乡以后，就会睡得格外的香甜，而且身体也处于一个嗜睡的状态中。

　　一旦出现梦魇的情况，我们的身体处于深度疲劳睡眠的状态中，也就使得我们即便有着清醒的大脑，也不能够快速地醒来，这都是因为身体很疲劳，想要多多的休息。

　　如果我们平日里加强睡眠时间，我想慢慢的这类情况也就会改善很多，不会再出现相类似的情况。即便有这类情况出现，我们也能够快速地醒来。

　　二、睡前保持愉快的心情

　　都说“梦由心生”，很多时候梦境就是我们内心的一个真实反映。如果我们最近一段时间，都处于焦虑不安，甚至是惶恐的状态中，也就极容易出现梦魇的情况。

　　尤其在睡觉之前，一直以忧心忡忡的模样，更是会让梦魇的情况持续。在这样情况下入睡，不仅会让我们的睡眠质量不好，还会经常性失眠多梦。

　　所以在生活中，保持一个良好又愉快的心情，也非常的重要。能够让我们尽可能，减少梦魇情况出现。

　　除了上面这两个方法以外，一个自律性很强的人，也能够让自己快速从梦魇中清醒过来。