碱性食物一览表

碱性食物一览表碱性食物一览表,人类的生存活动主要靠食物中的营养来维持,在生活中要注意饮食的搭配,不能偏食,什么食物都是要吃的。碱性的食物大家知道有哪些,下面来看看碱性食物一览表吧。碱性食物一览表11、蔬菜类碱性食物A、属于寒性的碱性蔬菜有:莼菜、马齿菜、蕹菜、番茄

  碱性食物一览表

  碱性食物一览表,人类的生存活动主要靠食物中的营养来维持,在生活中要注意饮食的搭配,不能偏食,什么食物都是要吃的。碱性的食物大家知道有哪些,下面来看看碱性食物一览表吧。

  碱性食物一览表1  1、蔬菜类碱性食物

  A、属于寒性的碱性蔬菜有:莼菜、马齿菜、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、香瓜、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。

  B、属于凉性的碱性蔬菜有:莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、紫菜头、萝卜、苋菜、茄子、莴笋、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。

  C、属于平性的碱性蔬菜有:百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯、土豆、芋头。

  D、属于温性的碱性蔬菜有:山药、洋葱、野蒜、香椿、韭菜、甜椒、南瓜、葱。

  E、属于热性的碱性蔬菜有:大蒜、辣椒、胡椒。

  2、食用药材类碱性食物

  A、属于寒性的碱性药材有:芦根、石斛。

  B、属于凉性的碱性药材有:菊花、薄荷、地黄、沙参、白芍、西洋参、决明子。

  C、属于平性的碱性药材有:天麻、党参、茯苓、甘草。

  D、属于温性的'碱性药材有:何首乌、冬虫夏草、桂花、川芎、黄芪、人参、当归、杜仲、白术。

  E、属于热性的碱性药材有:肉桂。

  3、水果类碱性食物

  A、属于寒性的碱性水果有:猕猴桃、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉。

  B、属于凉性的碱性水果水果有:梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、苹果。

  C、属于平性的碱性水果有:葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、荔枝、柠檬。

  D、属于热性的碱性水果有:樱桃、桃子。

  碱性食物一览表2  1、蔬菜类

  萝卜、番茄、芹菜、菠菜、南瓜、黄瓜、胡瓜、生菜、油菜、甜菜、花菜、卷心菜、高丽菜、马铃薯、芋头、香菇、蘑菇、海带等等。

  2、水果类

  葡萄、葡萄干、无花果、樱桃、柠檬、芒果、柑橘、西瓜、甘蔗、西瓜、甜瓜、桃子、香蕉、橄榄、杏子、苹果、梨子等等。

  3、豆类

  大豆、红豆、绿豆等等。

  4、其他

  牛奶、豆腐、木薯、燕麦、荞麦、大米、大麦、小麦、茶、醋、栗子、蜂蜜、咖啡、果酱、黄油、植物油等等。

  而我们平时吃的绝大部分肉类,却是酸性食物,包括猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、马肉、鳗鱼、柴鱼、乌鱼、蛤蜊、虾、鲍鱼、鳝鱼、泥鳅等等。

  无论是碱性食物还是酸性食物,都不会改变我们人体内的酸碱度,而且只要合理搭配,就能保证我们的营养。但如果长期大量地单吃某一种食物,却会造成体内酸碱度代谢失衡,对我们的身体有害。

  碱性食物一览表3  常见的“酸性食物”有:蛋白质食物类,如畜、禽、蛋类、鱼、贝类、奶酪、花生酱、花生;高脂肪食物类,如培根、核桃、芝麻、沙拉酱;高碳水化合物类,包括玉米糠、燕麦、通心粉、米糠、黑麦、小麦;果冻类甜品、布丁等。

  常见的“碱性食物”有:蔬菜类,所有类型,尤其是甜菜、羽衣甘蓝、韭菜、芥菜、萝卜、菠菜;水果类,各种类型,尤其是枣、无花果、香蕉、杏干、苹果、西梅、葡萄干;调料/香草类,所有类型,尤其是薄荷、罗勒、香菜、咖喱粉、荷兰芹。

  常见的“中性食物”有:奶油、人造黄油、油类、玉米、蜂蜜、茶。

  正常人体液维持着比较稳定的酸碱度,呈中性、弱碱性,用PH值表示,酸碱度正常范围是7、35~7、45。由于人体存在着很完善的调节机制,所以能维持酸碱平衡状态

  食物的酸性和碱性对人体不重要:

  酸性食物并不会导致体液变酸,或酸性体质。但这并不是说食物酸碱性对健康没有任何影响,酸性食物太多,增加“潜在肾脏酸负荷”,已经有研究指出,这可能影响血压、骨质和肾脏健康等。

  另外,碱性食物有助于碱化尿液、肾脏排酸,比如增加尿酸排泄,这可能对痛风是有益的。总之,食物的确有酸性和碱性之分,它们对身体健康的确有一点影响,但不足以引起体液变酸,更与酸性体质毫无关系。

  因此,食物的酸性和碱性不足以作为选择食物的理论依据,虽然膳食指南都会推荐“多”吃果蔬和奶类,“少”吃鱼肉蛋和精制谷物,但这与食物酸碱性无关,只是巧合罢了。

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