十大高蛋白质水果

十大高蛋白质水果十大高蛋白质水果,水果我们比较常见的营养元素就是维生素,但其实有许多种类是很有丰富蛋白质的,多吃一些蛋白质类的东西是对身体有好处的,以下看看十大高蛋白质水果。十大高蛋白质水果11、牛油果:鳄梨是“优质”脂肪的重要来源。每100克鳄梨还包含2克蛋白质。在沙拉中加入鳄梨或使用水果制作美味的酸辣酱

  十大高蛋白质水果

  十大高蛋白质水果,水果我们比较常见的营养元素就是维生素,但其实有许多种类是很有丰富蛋白质的,多吃一些蛋白质类的东西是对身体有好处的,以下看看十大高蛋白质水果。

  十大高蛋白质水果1  1、牛油果:鳄梨是“优质”脂肪的重要来源。每100克鳄梨还包含2克蛋白质。在沙拉中加入鳄梨或使用水果制作美味的酸辣酱和蘸酱。

  2、香蕉:每100克香蕉含1.1克蛋白质。这种鲜黄色的水果也是钾的良好来源。可以将整个香蕉作为甜而有营养的小吃来享用,或者将其添加到布丁和冰沙中。

  3、黑加仑:每100克葡萄干可提供至少1.4克蛋白质。在水果果酱,果酱或沙拉中添加富含纤维的黑醋栗。

  4、枣:每100克干枣提供2.4克蛋白质。枣是非常健康的零食,并且还含有大量的钾。自己吃枣,或喝一杯牛奶。

  5、杏干:每100克杏干粉含1.4克蛋白质。杏子富含维生素A,可保护您的身体免受自由基的伤害。零食一小碗杏干或压碎,然后将其添加到燕麦片中。

  6、番石榴:每100克番石榴含2.6克蛋白质。水果还富含维生素C和果胶。粉红番石榴中含有番茄红素,一种有益的抗癌抗氧化剂。将番石榴添加到自制的水果沙拉中或单独食用。

  7、菠萝蜜:每100克菠萝蜜含1.5克蛋白质。这种独特的水果还富含抗氧化剂和营养成分,例如维生素A,B和C,以及钙,铜,镁和锰。

  8、金橘:金桔富含维生素A,B和C,每100克食用至少提供1.9克蛋白质。此外,金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源。

  9、百香果:每100克百香果至少含有2.5克蛋白质。这种水果还提供纤维和维生素C,它们都能改善新陈代谢并增强免疫力。

  10、石榴:石榴每100克至少包含5克蛋白质,使其成为此列表中蛋白质含量最高的水果之一。在沙拉中加入石榴,或喝新鲜的有机石榴汁。

  十大高蛋白质水果2  水果蛋白质排行

  1、百香果

  详细介绍:百香果中的营养物质是很丰富,它的里面的蛋白质、维生素和纤维含量比较高,很适合作为减肥水果,并且味道酸甜可口,有一定的抗氧化效果,能够避免器官因为自由基受到伤害,每天食用一定的百香果还可以减少血液中的脂肪哦。

  2、杨桃

  详细介绍:杨桃中的维生素含量是特别高的,但是里面的碳水化合物和蛋白质也是身体的必须养分。但是如果你是有肾病问题的人,小编是不太推荐吃杨桃的',因为它里面蕴含的醋栗很容易造成肾结石,更推荐身体比较健康的人食用。

  3、菠萝蜜

  详细介绍:菠萝蜜中含有非常丰富的蛋白质成分,对于人体是很有益的,但是一定要注意适量,过度食用容易出现肥胖问题,虽然它的含糖量很低,但是热量并不低。菠萝蜜虽然长得很像榴莲,但是闻起来不会有榴莲那种特殊的味道。

  4、鳄梨

  详细介绍:在水果蛋白质排行中,鳄梨也就是牛油果,它被称为是“森林奶油”就是因为蛋白质含量高,对身体有很好的帮助。而且鳄梨食用之后是很容易消化的,不用担心脂肪堆积在身体中,里面的各种维生素和矿物质也是不可缺少的元素。

  5、石榴

  详细介绍:石榴中不仅仅是维生素含量高,它的蛋白质也是很丰富的,能够更加全面的为身体补充营养,避免出现氧化问题。石榴中的鞣花酸成分还可以防止细胞在体内发生变化,对于癌症有一定的预防效果。

  6、香蕉

  详细介绍:香蕉是大家比价常见的水果了,它的热量低,蛋白质和维生素含量丰富,里面的微量元素和矿物质还可以促进消化,改善表面的状况,所以是飞铲适合当作减肥水果的,而且吃了之后会有很强的饱腹感。

  十大高蛋白质水果3  高蛋白的水果有哪些

  1、杏仁的蛋白质含量就极其丰富,并包含钙,锌,叶酸,钾,铁,纤维等多种营养物质。

  2、鳄梨也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外,还包含锌,纤维,叶酸,尼克酸和其他必需营养素。此外,它还是有益心脏健康的健康脂肪酸来源。但不同于其他水果的是,鳄梨的热量比较高。

  3、高蛋白水果还包括无花果。与鳄梨一样,干无花果的热量很高,并且包含大量碳水化合物。此外,它还是蛋白质,纤维,钙,钾和其他营养素的来源。也正是因为营养丰富,许多营养师将其列为健康小吃。

  4、桃子的蛋白质含量也很丰富。平均每个桃子包含2克蛋白质。这种水果还是纤维,维生素C和A的良好来源。此外,菠萝也是一种很好的蛋白质来源。

  5、其他蛋白质含量高的水果还包括枸杞子,覆盆子,苹果,椰子,黑莓,李子,梨,西瓜,蜜瓜,柠檬,哈密瓜,香蕉和樱桃等。干枸杞子的蛋白质含量最高,高达每份四克。

  高蛋白的食物有哪些

  1、奶类食物以及奶制品,牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钠。

  2、肉类食物,中的蛋白质含量在10%至20%之间,俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉,而肥肉是脂肪含量较多的肉,瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。

  3、蛋类食物。蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3。蛋清中营养素主要是蛋白质。

  这样看来,水果是含纤维和维生素比较多的,蛋白质含量和食物相比还是远远落后的,毕竟水果属于一种零食,食物才是我们的主食。日常生活中,我们还是需要依靠主食来补充营养物质,如果实在是没有胃口,再去用含营养物质额水果代替也可以。

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