控制不住自己情绪怎么办

控制不住自己情绪怎么办控制不住自己情绪怎么办,我们在生活中,总有些人容易发脾气,暴躁。容易因为一点小事就情绪激动,有时候还没办法控制住自己的情绪,导致做出后悔的事情。那么我们控制不住自己的情绪怎么呢?下面就和小编一起来了解一下。控制不住自己情绪怎么办1一、控制不住自己的感情时要理智公平、不满、委屈,也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪,但不能在此时一股脑儿地抖

  控制不住自己情绪怎么办

  控制不住自己情绪怎么办,我们在生活中,总有些人容易发脾气,暴躁。容易因为一点小事就情绪激动,有时候还没办法控制住自己的情绪,导致做出后悔的事情。那么我们控制不住自己的情绪怎么呢?下面就和小编一起来了解一下。

  控制不住自己情绪怎么办1

  一、控制不住自己的感情时要理智

  公平、不满、委屈,也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪,但不能在此时一股脑儿地抖了出来,而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由,而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满,如此你就应该另寻出路了。

  增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的后果,认真对待,慎重处理。当想与人争吵时,也可反复提醒自己:千万别发怒,要冷静。这样,就可以遏制情绪冲动,避免不良后果。

  二、学一点克制暴躁脾气的方法

  在卧室或在办公桌上贴上息怒、制怒一类的警言,时刻提醒自己要冷静。

  当发觉自己的情绪激动时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者干脆到外面猛跑几圈,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。

  有很多事情是可以有多种处理办法的,遇事要灵活行事,不要那么僵硬,有时可以退让一下,给对方改变主意和态度的机会,选择方法要考虑事情的效果。

  三、注意抱怨的场合

  人有时会很自然地改变自己的看法,但是如果有人当众说他错了,他会恼火,更加固执己见,甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵,而是他的自尊心受到了威胁。发泄情绪时,要多利用非正式场合,少使用正式场合,尽量与上司和同事私下交谈,避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地,即使提出的意见出现失误,也不会有损自己在公众心目中的形象,还有利于维护上司的尊严,不至于使别人陷入被动和难堪。

  四、通过心态换位法来克制情绪

  心态换位,即站到对方的角度上想问题,与他人互换角色、位置。俗话说:将心比心。通过心态换位,充当别人的角色,来体会别人的情绪与思想,这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的`不良情绪。如果你想了解到更多关于感情咨询的问题,可以添加/信号 。

  当同事触犯自己时,我们也可以站在同事的角度想一想,可能就会觉得同事的行为情有可原。这样,不良情绪就会减弱,甚至消失了。

  五、学会用升华的方法来控制情绪

  所谓升华,也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪,转化为积极而有益的行动。例如,当我们工作业绩不是很理想时,我们可能会情绪低落,但如果我们不甘心落后与失败,能振作精神,奋起直追,这样就把消极情绪转化为积极的行动了。

  控制不住自己情绪怎么办2  想想一烦躁后的后果

  在烦躁的时候,容易做出极端的事情来。轻则损坏物品,重则伤害自己和他人。但事情过后,就是充满忏悔,这样的真值得吗。所以在烦躁冲动之前,请想想后果。

  多看心理书

  买几本专业的心理书看看,相信你能在书中找到一些人生启事,帮助你走出迷茫。你需要书本给你指引,有些东西不是光靠自己能想通的。

  不要到处找知心人士

  有学人在烦躁的时候,喜欢找知心大姐姐,大哥哥诉说苦闷。真的没有这个必要,多一个人知道,看似解脱,却也会让多一个人知道你的秘密。

  找一些方法训练自己

  内心的承受力和控制力,不是口头上说说就能改变的。需要进行一些实质性的训练,比如跑步,坚持每天起来晨跑,看似容易,但对一个不爱运动的人,不容易,坚持的跑下去,是对自己的一种锻炼。

  不断的学习

  能力越强的人,烦躁的情绪越少。因为通过能力能够解决很多事情,也就少了烦躁的机会。多多学习,让自己成为一个有用的人,才能够有好的心态。

  享受物质生活

  在自己经济条件允许的情况下,满足自己一些小愿望。物质带来的快感,会让你心情瞬间好起来,有满足感。偶尔奢侈一下,为自己而活,并不是坏事,它能买来你的好心情。

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